ライドして熱中症になった話

おばんです。昨日ライドして熱中症になったので

記します。

2021年7月10日(土)のコンディション

最高気温　33℃

最低気温　24℃

前日より10℃近く最高気温上昇。

陽射しを遮る雲のない快晴。故に直射日光をもろに受けてのライド。梅雨の中の貴重な晴れ間、ということでテンションメーター振り切ってました。

走行距離　約70km

ルート

多摩水道橋を起点に、多摩川サイクリングロード経由で羽田空港まで往復＋浮島町公園で飛行機撮影。

スタート、ゴール地点　多摩水道橋(JR登戸駅)

走行時間　1100〜1700

休憩地点　羽田空港　1230〜1300

浮島町公園　1415〜1445

ライド中違和感を感じた箇所

・羽田空港到着時。手洗いにて尋常じゃない額を流れる汗の量に驚く。

・羽田空港の吉野家で昼食。ライザップ牛サラダとライスをオーダー。しかし疲れからか食欲不振。

・浮島町公園での撮影後、セブンイレブンキングスカイフロント店での休憩。水2L、ポカリスエット、ねぎみそおにぎり、オロナミンCを摂取。暑さからかへたり込む。水を飲んでも腕からかけても、頭からかけても、口から飲んでも頭がボッーとしている。

・大田区と川崎の境界、六郷橋付近にて足が重くなる。頭がフットーしかけている。

・田園調布にある桜坂での撮影。自転車を担いで橋を渡るのがきつく感じる。沼部付近のファミリマートで再度飲料水購入。短時間で水がどんどんなくなる。このあたりから頭痛がしてきた。

・ガス橋から二子玉川まで小田急バスの後ろを時速40kmでストップアンドゴー。排気ガスがうまい()

・二子玉川から登戸まで全くスピード出せずヘロヘロ。足が吊り始める。

・スタート地点の多摩水道橋到着。足の痛みより頭痛が辛くなっている。明らかにやばいなと思い、松屋へ直行。

・食欲わかないが生き延びるためなんとか豚の生姜焼き？をオーダー。味はあまり覚えていない。味噌汁でお米を流し込み、30分ほど休憩。混雑していなかったのが幸い。

・自宅に帰宅後も頭痛が止まらず。湯船に浸かりシャワーを浴びてスッキリ。ストレッチして頭痛薬飲んでも、まだ頭痛が続く。

・泥のように6時間睡眠。とはいえ、途中何度か起きたので、体の疲れはなかなか取れず。

結果、翌朝には回復したものの非常に疲れの残るライドに。仕方ないとはいえ、補給回数も普段より多くなった。

反省点

・まずは塩分不足。塩タブレットを積極的に食べるべきだった。

・休憩不足。夏のライドは冬以上に休憩しないといけない。体が夏に慣れていないことを忘れていた。

・走る時間帯。一番暑い1400〜1600頃は走らないほうが良い。この時間を休憩に当てるよう走行プランを考えないといけない。

以上！